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運動損傷高發期,常見的運動損傷你了解多少?
責任編輯:藍名醫療閱讀量:發表時間:2023-04-18 13:37:53

經歷過疫情的寒冬,被“封印”的身體急切向往戶外運動,跑步、登山、騎行等都是很好的選擇,能夠有效改善心肺功能、降低血脂、增強免疫力,但春季也是運動損傷的高發期,不適當的運動強度和運動姿勢都可能給身體帶來損傷。

那么在日常生活中常見的運動損傷有哪些呢?

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擦傷

擦傷是運動中較常見的一種損傷,多發生于摔倒等意外情況下,當皮膚被擦破時,可能會出現出血或者組織滲液等現象,同時還會伴有不同程度的疼痛。是開放傷中最輕的一類創傷。

肌肉拉傷

如果運動前沒有充分熱身,肌肉的生理機能未能達到劇烈活動所需要的狀態,一般肌肉的伸展性和力量就會比較差,當出現外力直接或間接作用,使肌肉過度主動收縮或被動拉長,極易引起肌肉拉傷。肌肉損傷后,傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣,觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時,疼痛加重。

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關節損傷

常見的關節損傷有肩關節脫位、膝關節半月板損傷、踝關節韌帶損傷。


肩關節脫位通常時肩關節用力過猛以及反復勞損所致,也有因為動作錯誤、違反解剖學原理而造成損傷,如投擲、排球扣球等。


在跑跳蹲起較多的體育運動中,膝關節會承受過大的摩擦力和壓力,導致膝關節出現過度的磨損,繼而出現軟骨半月板的損傷,引起關節疼痛、腫脹、活動受限的情況。


踝關節韌帶損傷常常是由于運動中跳起落地時失去平衡,使踝關節過度內翻或外翻所致。外側的韌帶損傷以后,踝關節就會反復的磨損,反復的扭傷,最后造成創傷性的關節炎。

骨折

陽光過程中,身體某部位受到直接或間接的暴力撞擊,以及肌肉收縮力量過大等作用時,易造成骨折。主要癥狀是局部有劇烈疼痛、腫脹、壓痛和功能喪失等。


運動損傷的處理,首先要了解傷處的具體情況,其次要迅速采取針對性的措施,止血、止痛,對損傷部位遮蓋、固定和包扎。例如擦傷可以先使用碘伏對局部進行消毒,急性肌肉拉傷可以通過冷療方式緩解。


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